Vad är Gapnap?

Gapnap är ett enkelt hjälpmedel, framtaget för dig som känner dig spänd och/eller har smärta och trötthet i ansikte och käkar, huvudvärk, tinnitus med mera. Målsättningen med att använda avslappningspinnen är att få kontroll över ansikts- och käkmuskulaturen, för att kunna bryta beteendet att reflexmässigt spänna käkarna.

Käkarna ska normalt ligga i en position där överkäkständerna inte har kontakt med underkäkständerna. Då finns goda förutsättningar för käkmusklerna att vara avslappnade.
Men vid till exempel koncentration, ilska, sorg, smärta, buller, tunga lyft, kyla och stress, så biter man ofta ihop käkarna utan att tänka på det. Det blir svårt att koppla av.
Då kan Gapnap vara till god hjälp för att hålla käkarna avslappnade.

Så här gör du

Sätt avslappningspinnen mellan läpparna, så att underkäken ligger lite längre fram än tidigare.

Det är samma läge som när du säger mmmmm.
Pinnen ska ligga mjukt mellan läpparna, där käkarna naturligt vill vara.

Obs! Du ska inte bita i pinnen.
(Den ska snarare kännas som läget för en cigarett.)

Blir du för trött i käkarna, så avbryt för att vila.
Om knäppningar eller skrapljud finns i käklederna, så låt din tandläkare undersöka din käkfunktion. Kanske finns en obalans i bettet, som kan ha betydelse.

Se en liten animation: